Exercício

Segundo a organização mundial da saúde a inatividade ou a falta de exercicio fisico é o quarto mais perigoso fator de risco para mortalidade, sendo responsável por 6% das mortes globais, e é também a principal causa de 21-25% dos casos de câncer de mama e cólon, 27% dos casos de diabetes e aproximadamente 30% dos casos de ataque cardíaco.
WHO, Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health
http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/en/

Recomendação de Exercício Físico da Associação Americana de Cardiologia:

Pelo menos 30 minutos de atividade física aeróbica moderada 5 dias por semana (totalizando 150 minutos por semana) ou pelo menos 25 minutos de atividade física aeróbica vigorosa, 3 dias por semana (totalizando 75 minutos). Ou ainda uma combinação entre as atividades física aeróbica moderada e vigorosa.

Além disso, é preciso incluir atividade anaeróbica para fortalecimento muscular, com intensidade de moderada a alta pelo menos 2 dias por semana para benefício adicional a saúde.

http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp

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